Ich liebe Smoothies! Fast täglich gibt es einen grünen Gemüse Smoothie zum Frühstück. Spinat, Brokolie, Ingwer sind fast immer enthalten.Im Prinzip kommt alles in den Mixer was gerade noch zuhause ist. Aber so richtig sättigend ist ein grünen Smoothie ja nicht. Und hier kommt die Banane ins Spiel!
Manchmal brauche ich noch als schnelle Zwischenmahlzeit einen Power Drink. Als Preworkout Shake vor einer anstregenden Krafteinheit oder nach dem Sport als Postworkout Shake mit zusätzlichem Proteinpulver oder eben nur als gesunden sättigenden Imbiss. Schnell und lecker muss es sein! Und das Beste – die Zutaten habe ich immer zuhause. Es gibt also keine Ausrede.
Die Vorteile der Bananen liegen auf der Hand. Sie liefern Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium, die für die Regeneration sehr hilfreich sind und bei Stresssymptomen und Schlafstörungen Abhilfe schaffen können. Heidelbeeren liefern Vitamin C, Kalium und helfen dem Körper mit Ihren entzündungshemmenden Anthocyane freie Radikale abzufangen und zu neutralisieren.
Zutaten
- eine Banane
- eine handvoll frische Heidelbeeren
- ein Teelöffel Chiasamen
- ein Teellöffel Erdnussbutter
- Hafermilch ungesüßt
- Zimt
- Oatmeal Spice (Just Spices)
Nun aber zum Rezept (2 Portionen)
- die frische Heidelbeeren mit einem Teil der Chiasamen im Mixer pürieren und anschließen in ein Glas geben
- Banane mit den restlichen Zutaten mixen und anschließen in das Glas mit den Heidelbeeren schütten. Je nach vorlieben der Konsistenz mehr oder weniger Hafermilch oder Wasser hinzugeben
Wie immer „keep it simple stupid“
Matze Athletika 